E agora José? A festa acabou, o povo sumiu… José, e agora?
Agora a gente faz um detox porque o ano começou e agora é de verdade!
Vamos perder uns quilinhos e eliminar toxinas e começar logo vida nova?
Dê uma olhada nas sugestões abaixo:
1 – e mais importante de tudo: seu corpo faz detox sempre e naturalmente.
É uma de suas funções, quer a gente queira, quer não. Então não se preocupe se todo mundo está tomando chá disto ou chá daquilo e você não. Mais importante do que “suplementos detox” é você ficar em jejum. Oi? Sim! Exagerou? 12 a 14 só com água vão lhe fazer muito bem.
2 – não exagerou?
12 a 14 horas diárias de jejum vão lhe fazer bem da mesma forma. Já está comprovado cientificamente que o jejum pode prevenir várias doenças, inclusive o câncer. Então aposte nele.
3 – apesar do detox ser uma função natural do organismo,
nós podemos sim melhorar este processo e tirar proveito máximo dele.
Como?
a – Tomar 2 litros de água ou chazinho (pode também, sem açúcar) durante o dia
b – ao acordar: 300ml de água com limão – ou só o limão sem água – ou o limão com cúrcuma ou gengibre: sucesso!
c – mantenha uma dieta plant based (foco real em comidinhas que vêm diretamente da terra para o prato). Quanto menos processadas, melhor.
d- temperar saladas e sopas com sal e azeite em pequena quantidade + ervas fina à vontade (orégano, manjericão, manjerona, tomilho, salsa, cebolinha) pode ser um grande aliado detox – essas plantinhas mágicas têm uma infinidade de composto bioativos que estimulam seu detox natural.
4 – Anota aí uma sopinha
Você pode lançar mão dela, por exemplo, sempre às segundas-feiras para terminar o dia mais leve.
Receita de sopa (6 porções)
- 1 dente de alho picado
- 1 col. (sobremesa) de azeite
- 1 litro de água
- ½ maço de acelga – corte bem fininha
- ½ maço de espinafre – corte bem fininho
- ½ maço de escarola – corte bem fininha
- ½ talo de salsão – corte bem fininho
- ½ maço de salsa – corte miudinha
- ½ abobora japonesa pequena em cubos
- 1 Chuchu em cubos
- 1 abobrinha em cubos
- 2 col. Chá de sal (marinho)
Preparo:
Coloque na panela a água, o sal, o alho, a abóbora japonesa, chuchu, abobrinha e deixe ferver por 5 minutos. Junte as folhas e abafe por mais 5 minutos.
No final acrescente salsa.
Desligue o fogo e coloque o azeite extra virgem. Está pronto!
Importante: a sopa não deve ser batida no liquidificador, mas pode ser congelada por até 6 meses.
5 – Coma abacate antes de dormir.
Não. Não é lenda, a gordura do abacate ajuda a eliminar toxinas entre uma infinidade de outros benefícios.
6 – Coma fibras.
Se você não come um monte de salada ainda na sua vida, faça suplementação. Isso é simplesmente fundamental para a saúde do seu intestino. Marcas famosas como Nestle https://www.fibermais.com.br/produtos/fibermais-sem-sabor?fp-autoopen=true
entre outras têm excelentes opções. Pense com carinho. Na dúvida, pode falar comigo.
7 – Além das fibras, você pode tomar probióticos.
Sim, os bichinhos propriamente. Das marcas acima ou de “n” outras quaisquer, além do meu queridinho kefir: https://sabinadonadelli.com.br/kefir/
