Já ouviu falar em adaptógenos? O termo adaptógeno foi criado para classificar substâncias capazes de induzir um aumento não específico da resistência do organismo frente a fatores estressantes de diferentes naturezas.
Um adaptógeno poderia aumentar as condições de saúde, melhorando a qualidade de vida, as funções cognitivas e o desempenho físico e sexual.
Um trabalho de revisão, publicado em julho/2022 pela UFSC, dá conta de que os adaptógenos apresentam ações positivas na memória, na função cognitiva e neuroproteção; também demonstram efeito ansiolítico, nootrópico e antiestresse.
Os estudos não são conclusivos quanto aos resultados do uso de adaptógenos por pessoas saudáveis, e os seus mecanismos de ação não estão claros. Ao que parece, os seus efeitos ocorrem por meio de um conjunto de fatores, incluindo a modulação do sistema imunológico, o aumento da síntese proteica e ação antioxidante, entre outros.
Fato é que as evidências clínicas, cada vez mais favoráveis, vêm tornando tais substâncias cada vez mais indicadas.
Conheça algumas plantas adaptógenas:
- Folha da coca (Erythroxylum coca): antes da sua utilização como droga, a folha de coca (da qual se produz cocaína) era um adaptógeno usado para situações de extremo stress físico – mastigar e manter uma folha na boca era a solução utilizada pelos índios que habitavam a elevada altitude dos Andes. Sendo mastigada, esta folha não causa os mesmos efeitos que a cocaína. O seu chá (infusão) ainda é usado no Peru.
- Rhodiola Rósea: estimula o sistema imunológico e é antidepressivo.
- Ashwagandha: aumenta a energia, mas também melhora o sono.
- Panax ginseng/ Ginseng Coreano/ Ginseng siberiano: melhora a circulação sanguínea, a memória e tem efeito calmante.
ALIMENTOS com função adaptógena: abacate, amendoim, amêndoas, aspargos, cogumelos (todos), morangos e ostras merecem destaque.
Entre os TEMPEROS NATURAIS destacamos: alecrim, canela, gengibre, manjericão, noz-moscada, pimenta-vermelha.
